Übst du dich in der Entspannung?

Entspannung üben, Bild: fotolia-101736784

Habt ihr auch das Gefühl, wenn ihr entspannt seid, gibt es so viele Möglichkeiten wie du dich verhalten könntest wenn da eine Herausforderung dich erwartet? Und wie viele sich dann doch anders verhalten als gewünscht, oder gedacht, wenn sie unter Stress stehen? Macht es dann sinn, den Körper öfter in der Entspannung zu üben? Den Körper wieder beibringen wie sich Entspannung anfühlt, und das öfter, sodass es einfacher wird, sich unter Stress schneller zu Entspannen, um die andere Verhaltensmöglichkeiten sehen, hören, merken, fühlen zu können? 

---

Was entspannst du dich? Macht das öfter, nicht jeden 3. Tag, oder auch ein Mal 20 Min am Tag, noch öfter, mach teile davon, nachdem Aufstehen, nach dem 1 Stunde oder 3 Stunden arbeiten, vor dem Essen, gönn dir öfter am Tag Pausen der Entspannung, lies 3 Seiten von deinen Lieblingsbuch, atme 3 Mal bewusst tief ein und tief aus, geht 5 min spazieren, aber langsame, kuschel mit deinem Haustier, oder mit deinen Kindern oder mit deinem Partner, mach 2-3 Dehnübungen, Abschnitte von Qigong Übungen, hör dein Lieblingssong, mach die Augen zu leg dich für 5 Min hin, mach 30 Kniebeugen oder geh 5 min Sprinten wenn es das ist was dich entspannt:-) und erinnere deinen Körper öfter, wie es sich anfühlt, Entspannt zu sein.