8 Brokate Qi-Gong—eine der beliebtesten Varianten der chinesischen Entspannungslehre
Was sind 8 Brokate Qigong Übungen - Was ist Ba Juan Jin
Das sogenannte 8 Brokate Qi Gong, oder auch Ba Duan Jin, besteht aus insgesamt 8 verschiedenen Übungen, welche fließend hintereinander ausgeführt werden. Der Schwerpunkt liegt dabei hauptsächlich auf die körperliche Anstrengung und nicht auf der geistigen Meditation. Die Übungen sind eine Mischung von Körperliche Anspannung gefolgt von körperliche Entspannung. Alle Übungen dieser Qi-Gong Richtungen tragen wunderschöne Namen. Welche das sind, habe ich für Sie in der folgenden Übersicht zusammengefasst:
Die Übungen sind sehr einfach zu lernen, trotzdem kann es sein, dass man nach der ersten oder die 2. Termin etwas Muskelkater spürt, weil einige von Übungen zur Kräftigung von Beinmuskulatur führt. Mit der Zeit, lernt man auch die ausdehnende Übungen zu genießen:-)
Hier ist ein Youtube Link von der Qigong Meisterin Faye Yip, damit du siehst um was für Übungen es geht. In meinen Kursen erkläre ich jeden Schritt, und die Atmung dazu, damit es dir auch genauso gut gelingt die Übungen zu genießen.
Die 8 Brokate werden auch als „edle Übungen“ bezeichnet!
Das lässt sich allein schon vom Namen her ableiten. Als Brokate werden besonders edle Stoffe bezeichnet. In der Regel handelt es sich dabei um Seide, die mit Gold- oder Silberfäden versehen sind aus denen ein zierendes Muster gewoben wird. Der Name dieser speziellen Übungsreihe deutet also unmissverständlich auf die Kostbarkeit des Brokatgewebes hin. Aus diesem Grund werden die stillen, daoistischen Übungen des 8 Brokate Qi-Gong daher auch häufig als „edle Übungen“ bezeichnet.
Viele gesundheitliche Verbesserungen dank 8 Brokate Qi-Gong:
Wie immer gilt, die Qi-Gong Übungen können einen positiven Effekt auf Ihren Körper, Ihren Geist und Ihrer mentalen Kraft haben. Doch welche Auswirkungen hat das spezielle 8 Brokate Qi-Gong. Besonders, wenn Sie ein Anfänger sind, ist diese Frage wichtig. So können Sie gezielt mögliche Beschwerden lindern. Dieser Absatz soll Ihnen daher die unterschiedlichen Wirkungen auf Körper und Geist erläutern. Zu den wichtigsten körperlichen Veränderungen zählen, zum Beispiel, eine Stärkung des Bewegungsapparats. Damit ist gemeint, dass Sie durch den Einsatz von 8 Brokate Qi-Gong Ihre Muskeln und Sehnen gestärkt werden. Vor allem die Rückenmuskulatur ist davon betroffen. Ein weiterer Bereich des Körpers, welcher mit dem 8 Brokate Qi-Gong gestärkt wird, ist das Skelett. Der Effekt der Übungen ist daher eine höhere Belastbarkeit in Verbindung mit einer erhöhten Geschmeidigkeit. Doch das ist noch nicht alles! Durch die tiefe Atmung werden Organe, Gefäße und sogar Gliedmaßen wesentlich besser durchblutet. Auch die Stärkung des Immunsystems wird der Ausführung des 8 Brokate Qi-Gong zugeschrieben. Als mentale Ergebnisse des 8 Brokate Qi-Gong gelten beispielsweise eine gesteigerte Stressresistenz und eine Verbesserung des Ausgleichs zwischen Körper und Geist.
Welche positiven Effekte das 8 Brokate Qi Gong also auf Sie hat, habe ich, unterteilt nach Physis und Psyche, noch einmal übersichtlich für Sie zusammengefasst:
Was sind die Gesundheitliche Wirkungen von 8 Brokate Qigong Übungen?
physische Wirkungen:
psychische Wirkungen:
Das Fazit lautet:
Die Übungen des 8 Brokate Qi-Gong, oder auch Ba Duan Jin, werden auch als „edle Übungen“ bezeichnet. Das ist auf das Wort Brokate zurückzuführen. Bei einem Brokat handelt es sich um einen sehr edlen Seidenstoff. Durch eine gewisse Einfachheit und die weite Verbreitung dieses Qi-Gong Stils ist er besonders gut für Einsteiger geeignet. Die insgesamt 8 Übungen sollten aber in jedem Fall unter einer 8 Brokate Anleitung praktiziert werden. Dann können Sie recht schnell viele positive Effekte auf Körper und Geist erzielen. Die Stärkung Ihrer Muskeln und eine höhere Resistenz gegenüber Stress sind nur zwei Beispiele dafür.
Das sogenannte 8 Brokate Qi Gong, oder auch Ba Duan Jin, besteht aus insgesamt 8 verschiedenen Übungen, welche fließend hintereinander ausgeführt werden. Der Schwerpunkt liegt dabei hauptsächlich auf die körperliche Anstrengung und nicht auf der geistigen Meditation. Die Übungen sind eine Mischung von Körperliche Anspannung gefolgt von körperliche Entspannung. Alle Übungen dieser Qi-Gong Richtungen tragen wunderschöne Namen. Welche das sind, habe ich für Sie in der folgenden Übersicht zusammengefasst:
- „Den Himmel mit den Händen stützen“
- „Den Bogen spannen und auf den Adler zielen“
- „Himmel und Erde verbinden“
- „Mit Verachtung hinter sich blicken“
- „Das Gesäß schwenken“
- „Mit beiden Händen die Füße fassen“
- „Die Fäuste ballen und mit den Augen funkeln“
- „Sieben Mal den Rücken strecken und hundert Krankheiten vertreiben“
Die Übungen sind sehr einfach zu lernen, trotzdem kann es sein, dass man nach der ersten oder die 2. Termin etwas Muskelkater spürt, weil einige von Übungen zur Kräftigung von Beinmuskulatur führt. Mit der Zeit, lernt man auch die ausdehnende Übungen zu genießen:-)
Hier ist ein Youtube Link von der Qigong Meisterin Faye Yip, damit du siehst um was für Übungen es geht. In meinen Kursen erkläre ich jeden Schritt, und die Atmung dazu, damit es dir auch genauso gut gelingt die Übungen zu genießen.
Die 8 Brokate werden auch als „edle Übungen“ bezeichnet!
Das lässt sich allein schon vom Namen her ableiten. Als Brokate werden besonders edle Stoffe bezeichnet. In der Regel handelt es sich dabei um Seide, die mit Gold- oder Silberfäden versehen sind aus denen ein zierendes Muster gewoben wird. Der Name dieser speziellen Übungsreihe deutet also unmissverständlich auf die Kostbarkeit des Brokatgewebes hin. Aus diesem Grund werden die stillen, daoistischen Übungen des 8 Brokate Qi-Gong daher auch häufig als „edle Übungen“ bezeichnet.
Viele gesundheitliche Verbesserungen dank 8 Brokate Qi-Gong:
Wie immer gilt, die Qi-Gong Übungen können einen positiven Effekt auf Ihren Körper, Ihren Geist und Ihrer mentalen Kraft haben. Doch welche Auswirkungen hat das spezielle 8 Brokate Qi-Gong. Besonders, wenn Sie ein Anfänger sind, ist diese Frage wichtig. So können Sie gezielt mögliche Beschwerden lindern. Dieser Absatz soll Ihnen daher die unterschiedlichen Wirkungen auf Körper und Geist erläutern. Zu den wichtigsten körperlichen Veränderungen zählen, zum Beispiel, eine Stärkung des Bewegungsapparats. Damit ist gemeint, dass Sie durch den Einsatz von 8 Brokate Qi-Gong Ihre Muskeln und Sehnen gestärkt werden. Vor allem die Rückenmuskulatur ist davon betroffen. Ein weiterer Bereich des Körpers, welcher mit dem 8 Brokate Qi-Gong gestärkt wird, ist das Skelett. Der Effekt der Übungen ist daher eine höhere Belastbarkeit in Verbindung mit einer erhöhten Geschmeidigkeit. Doch das ist noch nicht alles! Durch die tiefe Atmung werden Organe, Gefäße und sogar Gliedmaßen wesentlich besser durchblutet. Auch die Stärkung des Immunsystems wird der Ausführung des 8 Brokate Qi-Gong zugeschrieben. Als mentale Ergebnisse des 8 Brokate Qi-Gong gelten beispielsweise eine gesteigerte Stressresistenz und eine Verbesserung des Ausgleichs zwischen Körper und Geist.
Welche positiven Effekte das 8 Brokate Qi Gong also auf Sie hat, habe ich, unterteilt nach Physis und Psyche, noch einmal übersichtlich für Sie zusammengefasst:
Was sind die Gesundheitliche Wirkungen von 8 Brokate Qigong Übungen?
physische Wirkungen:
- Stärkung von Muskeln(insbesondere Rückenmuskulatur)
- Stärkung der Sehnen
- Stärkung des Skeletts
- bessere Durchblutung
psychische Wirkungen:
- erhöhte Stressresistenz
- Ausgleich zwischen Körper und Geist
- Entspannug durch tiefere Ein&Ausatmen
Das Fazit lautet:
Die Übungen des 8 Brokate Qi-Gong, oder auch Ba Duan Jin, werden auch als „edle Übungen“ bezeichnet. Das ist auf das Wort Brokate zurückzuführen. Bei einem Brokat handelt es sich um einen sehr edlen Seidenstoff. Durch eine gewisse Einfachheit und die weite Verbreitung dieses Qi-Gong Stils ist er besonders gut für Einsteiger geeignet. Die insgesamt 8 Übungen sollten aber in jedem Fall unter einer 8 Brokate Anleitung praktiziert werden. Dann können Sie recht schnell viele positive Effekte auf Körper und Geist erzielen. Die Stärkung Ihrer Muskeln und eine höhere Resistenz gegenüber Stress sind nur zwei Beispiele dafür.