 Wie lange bist du schon dabei Qigong zu üben, und übst immer noch mit der Anleitung, oder mit einem DVD oder CD? Versteh mich nicht Falsch, wenn es dir hilft dabei Entspannt zu sein, mit einer gute Qualität zu üben, wo du die alltägliche Gedanken keine Aufmerksamkeit mehr schenkst, und es zulässt dich von deinem Atem zu bewegen, dann bleib dabei...Aber wenn du merkst, du bist dabei viel zu viel beschäftigt, alles exakt korrekt zu machen wie es in dem Video angezeigt wird, und kannst du dich nicht so richtig gehen lassen dabei, dann ist es langsame Zeit mal einfach ganz alleine, ohne Anleitung ohne Video zu üben. Du wirst sehen die Qualität der Übung ist dann ganz anders.
Weil dann kannst du dein Blick "Entspannen", oder die Augen ganz schliessen, und es genießen, mit tiefen Atemzügen dich langsame zu bewegen, ganz leicht, ungezwungen. Viele sagen, sie können sich die Reihenfolge nicht merken...Ich glaube dein Unterbewusstsein weiß schon wie die ganze Übung läuft. In dem Moment, der Denkprozess einsetzt, kann sein, dass du erst Mal nicht weißt, wie die Übung weiter geht. Es passiert mir tagtäglich. Deutsch ist nicht meine Muttersprache, wenn ich nicht darüber nachdenke was mein nächstes Wort ist, und ich einfach spreche, vielleicht ist es nicht ganz Korrekt wie ich die Sprache benutze aber es bleibt fließend, und mich verstehen die Mehrheit:)(hoffe ich:-), aber wenn ich mitten im Satz darüber nachdenke, was ich als nächstes sagen möchte, wie das Wort heißt, ist es erstmal weg! Und ich bleibe mitten im Satz, und sage, ihm ihm.komme erst nicht weiter. Ein Bespiel mit 18 Harmonie Übungen. Du hast angefangen zu üben, übst gerade "Rudern auf einer ruhigen See", und denkst dir, ok, was kommt als nächstes? und plötzlich weisst du es nicht mehr. Und so bist du raus aus der Übung, suchst deine Unterlagen...Du solltest gar keine Gedanken haben während du übst, oder besser gesagt, lässt die Gedanken kommen und gehen...Du bist hier und jetzt, und genießt du Ruhe, statt dir zu überlegen was du in einer Minute machen wirst! Ist es auch nicht wovon wir weg wollen? Uns ständig Gedanken darüber zu machen, was mache ich morgen, ist das was ich jetzt mache zahlt sich in 5 Jahren aus? War es richtig wie ich vor einem Monat gehandelt habe? Meisten Menschen leben entweder in der Zukunft oder in der Vergangenheit, statt hier und jetzt zu bleiben, und die "Jetzt" zu geniessen. Aber keine Sorge, es ist alles Übung! Mit Qigong übst du jeden Tag, dich auf Jetzt und Hier zu konzentrieren. Und dabei die Ruhe, die Gelassenheit zu genießen, sich Mal Auszeit zu nehmen von "Gedanken zu machen" Also, du übst "Rudern auf einer Ruhigen See", stellst dir ein Paar Mal vor du bist am See:-) ganz allein, um dich herum Berge, oder Bäume, schöne Landschaft was hilft dich zum Entspannen, und dann lässt du diesen Gedanken auch weg, und atmest dabei tief ein, tief aus, ganz langsame, genießerisch, und dann machst du mit der nächsten Übungsteil weiter. Ich bin ja der Meinung, deine Unterbewusstsein weiß schon welche Übungsteil als nächstes kommt, schließlich machst du ja die Übung nicht zum ersten Mal. Und die Übungsreihe hat einen Sinn, wieso es so gebaut wurde, wenn du es zulässt, dich von deinem Atem zu bewegen, die Übergänge passieren ganz automatisch, und kommt der nächste Übungsteil. Und es ich auch ok, wenn du Mal eine Übung vergessen hast, mach einfach mit der Übungsteil weiter was dir als nächstes einfällt. Später, erst wenn du abgeschlossen hast, dann kannst du in deiner Unterlagen schauen, um zu sehen was du vielleicht vergessen hast... Vertrau dir, finde eine ruhige Platz für dich, kannst mit oder ohne Musik, dich hinstellen, die Augen schliessen, dein Herz beruhigen, ein Par tiefe Atemzüge nehmen, am besten denkst du dabei auch kurz an deine Wurzeln, und dann fängst du an, lässt dich von deinem Atem zu bewegen. Die Gedanken die dabei versuchen dich aus der Ruhe zu bringen, lässt du wie die Wolken, bei dir vorbei ziehen:-) Viel Spass beim üben:-) Lg Ezgi
2 Comments
 Atem und Qigong Im Alltag, atmen wir, oh nein nicht wir, die andere Menschen da draussen, zu flach, eher bis nur Brustbereich. Wir wollen aber tiefer ein und ausatmen. Warum, es gibt zahlreiche gründe, dafür warum:-) Wie, ist eher die Frage...
Wie lerne ich tiefer ein und ausatmen? Ich würde sagen, jeder Atem Übung tut es, mein Weg ist Qigong üben. Durch regelmäßige Übung, gelingt es uns, unsere Atem immer tiefer und tiefer zu bewegen. Trotzdem es gibt viele, die Schwierigkeiten haben, direkt am Anfang der Übung anzufangen tief zum Bauch einzuatmen. Selbstverständlich...Wenn der Körper gewohnt ist flach zu atmen, klappt es nicht immer auf Knopfdruck das Atem zu vertiefen, der Versuch kann sogar dafür sorgen, dass der Körper sich eher anspannt als entspannt! Also was mache ich...? Es könnte vielleicht helfen, das Atem da einzuholen, wo es gerade ist. Jetzt bitte bleibt bei mir, und versucht, mich zu verstehen, trotz mein Grammatik und Schreibfehlern:-) Was heisst, das Atem einholen? Ich gebe ein Beispiel mit 18 Harmonie Qigong Übungen. Die erste 2 Übungsteile, kannst du dafür nutzen um dein Atem-Körper Rhythmus (was wir ja vereint haben wollen) im Gleichgewicht zu bringen. Du fängst an mit das Qi wecken, erst passt du, deine Bewegungen zu deinem Atem. Das heisst, die Übung wiederholst du in der Rhythmus von deinem Atem. Kann sein dass du am Anfang etwas schneller bist. Du nimmst es aber bewusst war, wie schnell dein Ein-Ausatmen ist, und bis wo dein Atem hinfliesst. Übst du ein Paar Mal in diesem Tempo, und dann fängst du an, stück für stück bei jeder Wiederholung, dich etwas langsamer zu bewegen als vorher, und passt diesmal dein Atem zu deiner Bewegung. Stück für stück. Bringst dein Atem etwas tiefer, jedes Mal wenn du deine Bewegung etwas verlangsamst. Bis der Atem dahin kommt, wo es kommen sollte, heisst Bauchnabel oder besser etwas unterm Bauchnabel bis zu untere Dantian. Das ist Atem Einholen. Du holst dein Atem da ein, wo es ist, Passt erstmal dein Körper zu deinem Atem, vereinest deine Bewegungen mit deinen Atem, erst dann verlangsamst du dich, und das Atem folgt... Probier es aus. Es ist bestimmt nicht die einzige Weg, es ist ein Weg, was du ausprobieren kannst. Dieses Technik kannst du natürlich anwenden bevor du anfängst zu üben. Hände auf Bauchnabel oder untere Dantian, Hände übereinander, bei Frauen rechte Hand ist unten Männer linke Hand, und du fängst an im Uhrzeigesinn, mit beiden Händen über dem Bauch zu streichen. Und dabei probierst du aus, was ich oben erklärt habe, erst wenn du es geschafft hast, Das Atem bis zum untere Dantian zu bringen, dann fängst du an mit der 18 Harmonie Qigong Übungen. Viel Spass beim üben Lg Ezgi |
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