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1. Empty the chest - Ein Paar mal tief ein und Ausatmen, etwas den Körper Schütteln, ein Paar Mal aufseufzen...
2. Fill the Abdomen - Beim Einatmen an das untere Dantian denken, die Energie zum untere Kantian führen, beim Ausatmen loslassen... 3.Weaken the mind - All die alltägliche Gedanken außer acht lassen, sich auf die Atmung oder auf die Entspannung, Ruhe konzentrieren 4.Strenghten the bone-auf die Körperhaltung acht geben, unten fest durch den Wurzeln mit Mutter Erde Verbunden, oben leicht... Qigong Üben ohne diese Schritte erfüllt zu haben, lässt die Wirkung auf physikalische Ebene bleiben. Wenn du möchtest, dass Qigong ganzheitlich wirkt, dann an diese 4 Punkte denken:-) Und dabei entspannt bleiben, mit regelmäßiges Üben gelingt es dir auch mit eine gute Qualität Qigong zu üben und dein Körper&Geist mit frische Energie zu versorgen. Lg, Ezgi
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Hallo ihr Lieben, Ein Tolles Buch für die Einsteiger. Ein DVD mit Beispiel Übungen ist auch dabei. Kann nur empfehlen für die Personen, die Grundlagen Qigong und wie es wirkt verstehen wollen.
Die Sprache ist einfach zu verstehen, die Übungen sind einfach im Alltag zu integrieren. viel Spass beim Lesen:-) |
| Gesundes Leben mit Qigong1 | viel spass beim lesen |
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