Atem...atem...atem

Atem und Qigong

Im Alltag, atmen wir, oh nein nicht wir, die andere Menschen da draussen, zu flach, eher bis nur Brustbereich. Wir wollen aber tiefer ein und ausatmen. Warum, es gibt zahlreiche gründe, dafür warum:-) Wie, ist eher die Frage...

Wie lerne ich tiefer ein und ausatmen? Ich würde sagen, jeder Atem Übung tut es, mein Weg ist Qigong üben. 



​Durch regelmäßige Übung, gelingt es uns, unsere Atem immer tiefer und tiefer zu bewegen. 

​Trotzdem es gibt viele, die Schwierigkeiten haben, direkt am Anfang der Übung anzufangen tief zum Bauch einzuatmen. Selbstverständlich...Wenn der Körper gewohnt ist flach zu atmen, klappt es nicht immer auf Knopfdruck das Atem zu vertiefen, der Versuch kann sogar dafür sorgen, dass der Körper sich eher anspannt als entspannt! Also was mache ich...?

Es könnte vielleicht helfen, das Atem da einzuholen, wo es gerade ist. Jetzt bitte bleibt bei mir, und versucht, mich zu verstehen, trotz mein Grammatik und Schreibfehlern:-)

Was heisst, das Atem einholen? Ich gebe ein Beispiel mit 18 Harmonie Qigong Übungen. Die erste 2 Übungsteile, kannst du dafür nutzen um dein Atem-Körper Rhythmus (was wir ja vereint haben wollen) im Gleichgewicht zu bringen. Du fängst an mit das Qi wecken, erst passt du, deine Bewegungen zu deinem Atem. Das heisst, die Übung wiederholst du in der Rhythmus von deinem Atem. Kann sein dass du am Anfang etwas schneller bist. Du nimmst es aber bewusst war, wie schnell dein Ein-Ausatmen ist, und bis wo dein Atem hinfliesst. Übst du ein Paar Mal in diesem Tempo, und dann fängst du an, stück für stück bei jeder Wiederholung, dich etwas langsamer zu bewegen als vorher, und passt diesmal dein Atem zu deiner Bewegung. Stück für stück. Bringst dein Atem etwas tiefer, jedes Mal wenn du deine Bewegung etwas verlangsamst. Bis der Atem dahin kommt, wo es kommen sollte, heisst Bauchnabel oder besser etwas unterm Bauchnabel bis zu untere Dantian. Das ist Atem Einholen. Du holst dein Atem da ein, wo es ist, Passt erstmal dein Körper zu deinem Atem, vereinest deine Bewegungen mit deinen Atem, erst dann verlangsamst du dich, und das Atem folgt...

Probier es aus. Es ist bestimmt nicht die einzige Weg, es ist ein Weg, was du ausprobieren kannst. 

​Dieses Technik kannst du natürlich anwenden bevor du anfängst zu üben. 

Hände auf Bauchnabel oder untere Dantian, Hände übereinander, bei Frauen rechte Hand ist unten Männer linke Hand, und du fängst an im Uhrzeigesinn, mit beiden Händen über dem Bauch zu streichen. Und dabei probierst du aus, was ich oben erklärt habe, erst wenn du es geschafft hast, Das Atem bis zum untere Dantian zu bringen, dann fängst du an mit der 18 Harmonie Qigong Übungen.

Viel Spass beim üben

Lg
Ezgi 

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