Hallo Liebe Qi-Gong Freunde, Ich werde öfter nach Literatur über Qi-Gong und TCM gefragt. Hier sind ein Paar Bücher die ich euch empfehlen möchte. Bei dem ersten Buch "Die 8 Brokatübungen" geht es nur um die 8 Edlen Übungen. Wie ich in meinen Kurse betone, es gibt viele verschieden Formen von 8 Brokate Übungen. Obwohl dieses Buch eine andere Übungsform als was wir in meinen Kursen üben zeigt, trotzdem für die Hintergrund Informationen, und die Wirkungen von einzelnen Übungschritten finde ich sehr hilfreich. Das 2 Buch "Das Praxisbuch der Traditionellen Chinesischen Medizin" ist ein algemienes buch über TCM. Ich finde, dass das Buch ist sehr einfach geschrieben, damit jeder es folgen kann. In diesem Buch erst wird die Geschichte der TCM erklärt, und dann werden Informationen über Qi ermittelt. Über Qi und die Ursachen von Krankheit, Die Meridiane und die Störungen, Die Organuhr, und Qi-Gong gibt es sehr nützliche und Interessante Informationen. Das 3 Buch "Wege zu Seelischer und Körperlicher Gesundheit" ist eine meiner Lieblingsbüchern. Neben dem Hintergrund Informationen über Qi, Meridiane, Yin und Yang werden auch die Funktionskreise der Organe, und wie wir die Organenergien schaden oder stärken können wird wieder in einem sehr einfache Sprache erklärt.
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Hier sind ein Paar Titeln, die ich in meinen Kursen spiele während wir üben.
Ich mag den ersten spielen während ich die 8 Brokate oder die 18 Harmonie Qigong Übungen mache. Die 2. und 3. höre ich zu Himmlische Schwalbe, oder Magen-Milz Qi-Gong, Ich finde The Song of the Four Seasons passt auch sehr gut zum Herz Qi-Gong. Das Album Chinesische Traditional Music und Traditional Chinese Music höre ich meistens zu Meditative Organ Übungen wie Nieren oder Leber Qi-Gong. Es ist auch möglich bei Amazon die Titeln kurz zu testen/hören. Alle Songs findet man auch bei Itunes. Viel Spass beim Üben:-) Liebe Grüße Ezgi Hallo Liebe Qi-Gong Freunde. Der Herbst ist wieder da und damit ist es die Zeit unsere Lungen Qi zu pflegen und verstärken. Der Herbst ist auch die Zeit der Einkehr, des Rückzugs. Wir sind verbunden mit dem Kreislauf der Natur, nehmen Abschied vom Sommer. Im Herbst beginnt die Zeit von Husten und Schnupfen, Melancholie und Traurigkeit können jetzt unser Gemüt belasten. Einige sind in dieser Zeit öfter erkältet einige gar nicht. Trauer und Depression gehört zur Emotion von Lunge und Dickdarm. Die Traurigkeit hilft uns, Verluste zu verschmerzen, loszulassen, sich Neuem zuzuwenden, Veränderungen zu akzeptieren. Wenn uns das Abschiednehmen und Loslassen zu schwer fällt, kann unser Atem nicht mehr frei fließen und der Darm nicht loslassen. Unbewältigte Trauer schwächt Lunge und Dickdarm. Die Lunge ist der Schutzschirm über alle Organe, und sind am direktesten den äußeren Einflüssen ausgesetzt und mit Himmel und Erde verbunden. Die Lunge ist die Vermittlerin der himmlischen Einflüsse und über den Atem sind wir mit unserer Umgebung und allen atmenden Lebewesen verbunden. Einfühlsamkeit, Empathie und Abgrenzungsfähigkeit gehören zu einem gesunden Lungenfunktionskreis. Weiterhin reguliert die Lunge das Öffnen und Schließen der Poren. Sie steuert damit die Schweißbildung und übernimmt eine Schutzfunktion vor äußeren Einflüssen (Immunabwehr). Der Dickdarm übernimmt als Partnerorgan der Lunge die Rolle des Vermittlers. Er ist das Organ, das am meisten verschmutzt ist. Hier findet ein Austausch von Innen und Außen statt. Fällt das Loslassen schwer, kann der Dickdarm z.B. mit Verstopfung reagieren und den Körper vergiften. Die Gesundheit des Lunge-Dickdarm Funktionskreises beeinflusst:
Hallo Liebe Qi-Gong Freunde, da ich angefangen habe auch die 8 Brokate Übung zu unterrichten, dachte ich mir, etwas Hintergrund Informationen könnten für eine oder andere interessant sein. Die Folgende Informationen habe ich auf der folgende Seite gefunden: www.innere-kraft-64.de. Viel Spass beim lesen, und wenn ihr Lust habt, die Übung auszuprobieren, findet ihr die Termine zum Schnuppern hier: Termine. Die Brokatübungen werden von verschiedenen Qigong Lehrern traditionell unterschiedlich ausgeführt. Es gibt Ausführungen die betonen die Entspannung, die Dehnung oder die Entwicklung der Energie. Die Übungen können sanft ausgeführt werden oder kraftvoll. Schwache oder sogar gehbehinderte Menschen finden ihre Acht Brokate Übungen auch im Sitzen. Wichtig ist beim Üben auch die innere Einstellung. Die innere Haltung ist mindestens so wichtig wie die äußere Haltung. Ausdauer ist wichtig, wenn sich ein lang anhaltender gesundheitlicher Erfolg einstellen soll. Negative Gedanken soll man beim Üben der Acht Brokate einfach weiterziehen lassen. Sie behindern den Erfolg der Übungen und machen nur krank. Falsch wäre es auch, bei den Übungen immer nach Entspannung zu suchen. Es ist ein Wechsel von Spannung und Entspannung, die wie Yin und Yang zusammengehören. So werden Weichheit mit Kraft ausgebildet. Eine gleichmäßige und natürliche Atmung wird mit den Bewegungen in Gleichklang gebracht. Wenn durch die Bewegung der Brustkorb gerade geöffnet wird, dann wird eingeatmet, wenn durch die Bewegung der Brustkorb sich gerade schließt, dann wird ausgeatmet. Geatmet wird aber immer aus dem Bauch heraus. Bei den Übungen sich nicht überanstrengen. Die Verbesserungen von Kondition und Gesundheit kommen durch das regelmäßige Üben, nicht durch ein angestrengtes Üben. Der Erfolg kommt mit den Acht Brokate Übungen langsam aber sicher. Der Name "Acht Brokate": Baduanjin (die Acht Brokate) bedeutet wörtlich Ba für die Zahl Acht, Duan für Abschnitt/Teil und Jin ist ein prächtiger, farbenfroher Brokat. Jin symbolisiert die Vielfältigkeit und den großen Wert dieser Übungen. Der Vergleich mit kostbarem Seidenstoff soll zeigen, wie wertvoll diese Übungen für die Gesundheit sind. Geschichte der Acht Brokate Übungen: Als ein ganzes System zusammengestellt wurden die Acht Brokate Übungen von Marshall Yü Fei (Yue Fei) im 12. Jahrhundert, der auch die Kampfkunst Xingyiquan und das Adler-Klauen Gongfu entwickelt haben soll. Gesundheitsübungen und Kampfkunstübungen haben in China immer eine Verbindung. Die Übungen sollen immer auch Krankheiten vorbeugen bzw. den Heilungsverlauf beschleunigen. Ein wichtiger Teil der Gesundheit ist auch immer die geistige Gesundheit, die auch durch die Übungen gefördert werden soll. Das System wurde bekannt unter dem Namen Ba Duan Jin = Acht Stücke Brokat. Es sollte vor allem die Gesundheit der Soldaten verbessern. Seitdem werden die Brokatübungen in China praktiziert zur Erhaltung und Wiederherstellung der Gesundheit. Den Acht Brokate Übungen werden medizinische Wirkungen auf Leitbahnen und Funktionskreise zugeschrieben. Da die Acht Brokate seit dem Altertum praktiziert werden, gibt es heute viele verschiedene Stile, die aber alle demselben Prinzip unterliegen. Die Acht Brokate sind ein Symbol für eine lange Kultur der Gesundheitspflege in China. Das Üben der 8 Brokate: Jede Übung ist eine Abfolge von Anspannung und Entspannung. Auf eine Ganz-Körper-Dehnung folgt ein Ganz-Körper-Loslassen. Jedes Mal, wenn der Körper entspannt, dann entspannt auch der Geist. Mit dem Rhythmus der Bewegungen wird eingeatmet und ausgeatmet. Die inneren Organe werde so massiert. Die Energieleitbahnen werden angeregt. Die Forscher erklären: ... (Quelle: http://www.akupunktur-kl.com) Was ist ein Bandscheibenvorfall nach TCM? (Quelle: http://www.tcmed.at) In der chinesischen Medizin ist die Leber der Motor des ganzen Körpers und hilft, das Qi, die Lebensenergie, frei zirkulieren zu lassen. Die Leber ist ein sehr eifriges Organ und stellt die treibende Kraft für alle Aktivitäten dar.
Bei energetischer Schwäche oder Disharmonien im Funktionskreis Niere-Blase können unter anderem folgende Beschwerden und Symptome auftreten:
(Quelle: Wege Zu Seelischer Und Körperlicher Gesundheit von Enger Bunjaku)
(Quelle: Buch von Enger Bunjaku: Wege Zu Seelischer Und Körperlicher Gesundheit)
(Quelle: Buch: Wege zu Seelischer und Körperlicher Gesundheit von Enger Bunjaku) |
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